肩膀强壮的练习是所有男人梦寐以求的目标，肌肉肩膀可以给女性一种安全感和成瘾感。
图像来自网络作为参考，但很多人在肩部训练很难达到预期的效果，但是汗水被推迟，为什么你知道？
今天我将带你去分析，为什么不长时间训练你的肩膀。
首先，单关节运动支配平面的训练表面，单关节运动的前方通常用于肩部训练。事实上，由多个关节组成的运动是一块石头。你强壮的肩角。
多关节训练可以显着增加肩膀的力量和大小。一般性的关键培训包括坐着和借用。
此图像来自网络，仅供参考。在训练中，主要使用多种清晰度训练动作。独特的联合培训用作补充培训。您自己的联合培训将在培训结束时进行，并以不同方式完成。
其次，随着大多数自由落体运动模式的引入大多数训练，我们都强调最大的收缩和减慢以保持肌肉张力。
然而，许多人并没有在权力下放阶段采取行动，但他们只是寻找数量并迅速分散，因此他们失去了运动的一半以上的好处。
图像取自网络，仅用于参考离心步骤中的肌肉控制。它可以增加你的肌肉敏感度，增加紧张时的肌肉紧张度，并帮助你更好地刺激肌肉。
因此，特别是在训练某些单个关节时，必须在离心收缩期间保持较慢的速度以提高训练效率。
第三，训练是不够的，它使我们的肌肉燃烧更多，并给人一种更有效的幻觉。事实上，肌肉的重量与它上升的重量成正比。
图像来自网络。它仅供参考。它适用于您自己的重量级杆上的推荐训练，这可以使您的肩膀更具爆炸性并且可以注意必须满足的标准。
