作为中国篮球第一人，姚明初入NBA时身材同样瘦弱，但他仅用一年时间便练就了一身强壮的肌肉。根据当年火箭队的体测数据显示，姚明的深蹲重量达到了惊人的630磅（约283.5公斤），这一数据在当时的NBA超级内线中也名列前茅。

尽管姚明不以出色的弹跳见长，但强悍的下盘力量让他在内线对抗时占据优势。当年像霍华德、麦基这样的“跳跳男”每每遇到姚明时，都苦不堪言。姚明的力量训练成果不仅让他在NBA站稳脚跟，更是为中国篮球赢得了国际赞誉。

詹姆斯

再看NBA现役第一人詹姆斯，他的身体天赋堪称历史级别。即便是在40岁高龄，他依然保持着出色的竞技水准，而这在很大程度上是因为他那日复一日刻苦训练。尽管詹姆斯很少进行大重量的深蹲训练，但他的训练师透露，只要他愿意，深蹲200公斤以上并非难事。詹姆斯的训练更注重核心爆发力，这使得他在赛场上始终保持顶级的竞技状态。他的自律和高强度训练，以及每年投入数百万美元保养身体，都是他成功的关键因素。

值得一提的是，NBA联盟中绝大多数球员的深蹲重量都能超过120公斤。以凯尔特人后卫霍乐迪为例，他的训练师声称，霍乐迪能够将285磅的杠铃连续深蹲20次，腿就像树干一样粗，这也是他之所以能够在防守端顶防中锋的原因。

通过对比周琦、姚明和詹姆斯的深蹲表现，不难发现从训练设施到科学训练方法，从球员的自律性到整体竞技水平，CBA与NBA之间确实存在明显差距。尽管差距并非一朝一夕能够弥补，但国内球员应以姚明和詹姆斯为榜样，学习他们的训练态度和方法，不断提升自身实力，提升中国篮球的整体水平，让中国球员在国际舞台上更具竞争力。返回搜狐，查看更多